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原创 小哥哥坚持跳绳10周,体脂率下降6%,腹肌逐渐凸
发布日期:2020-05-22 04:40   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究!

健身运动的选择有很多种,很多人为了减肥燃脂,降低体脂率,会选择跑步训练。但是,跑步训练一段时间后,燃脂效率就会下降,减肥就会陷入瓶颈。

与其进行跑步减肥,小编建议你进行跳绳燃脂训练。这是为什么呢?

1、跳绳是一项高强度燃脂训练,所需时间短,每次跳绳15分钟的热量消耗,就能达到慢跑半小时的效果。

2、跳绳无需太大场地,只需要一根跳绳就能开启训练,不受天气影响,场地限制,简单容易执行,只需利用琐碎时间就可以进行锻炼。

3、跳绳可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态,跳绳后的几个小时内,身体还能处于高代谢水平,持续消耗热量。

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