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羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机_体
发布日期:2020-09-25 03:04   来源:未知   阅读:

一人喊口令,另一人做出相应的动作。

2、口令式训练。

反应的快慢和天生有关系,但是通过后天的练习,同样可以把你的反应提高好几个层次,这样在拼反应、拼速度的时候就能占据上风,完全可以用“以快为主”的策略来压制对手。

业余球友打羽毛球,总是会慢半拍,这往往是因为反应慢,才导致的动作慢,就形成了慢半拍的状态。要想动作快,首先要反应快。

通过这些主动的辅助训练,提升反应能力,强化反应意识,让你在“以快为主”的羽毛球中,抢占先机,所以反应慢一点的球友,通过以上的几种方式去练习提高。

平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式,与队友合练,平抽的节奏根据双方的能力快慢结合,正反手结合

网前的要求是反应快、速度快,想要提高这两点,必须要通过高强度的封网训练(如下图),去提高。

抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏,受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能,注意每次的回位,带一些晃动的假动作更好。

3、技术训练辅助增快反应。

比如受训者站在场地中间,喊口令者可以随时出球场上的各个位置,受训者快速移动到位,然后再回中心。

很多人都害怕对手的杀球,对方一起跳,那直接放弃了,因为跟不上对手的杀球速度。对手的杀球速度和你的反应速度是相对的,当你的反应快时,就会轻松接住对手的杀球,此时你是高手;当你的反应慢时,就感觉对手的杀球速度很快,那此时你是相对两个人中的菜鸟。接杀训练能提高你的防守反应能力,半个场地,一个人练杀球,一个人练接杀,接杀者还可以练习把球怼到后场的能力。

4)封网训练

下面我们将讲述一下几种实用的方法,为双赢提高做好准备:

1、意识。

2)平抽训练

这什么意思呢?就是多与高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打,那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平;跟自己旗鼓相当的人打,可以互相较劲,你快,那我比你更快,毕竟打羽毛球的人都不服输,这样都能提高;当提高到一定水平后进步就难了,此时要经常跟高手打,能见识一下高手的杀球有多快,反应速度有多块,经常跟他们打,就能在适应快速的回球时,慢慢提高自己的技术。

在这三“快”之中,反应快是前提,为后面的击球做出准备。

打羽毛球时,我们讲究“以快为主”的策略,反应快、动作快,击球快。

4、“求虐”训练。

提高反应能力,方式方法很重要,掌握了正确的方法,则可以在提升反应能力的时候,也能提高球技。

首先,我们要在意识上提醒自己,击球时要快、要快、要快!不断强化这种积极赢球的意识,通过这种强化,形成大脑中的潜意识,继而形成本能反应的快,这是一种长期的、潜移默化的影响下的提高方式,也是最为关键的地方。

1)网前连续的抛球训练

原标题:羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机

3)接杀训练